Mnogi se izogibajo oreškov, ker menijo, da redijo.
Toda v resnici je ravno obratno, če jih uživamo v zmernih količinah.

1. Oreški pomagajo uravnavati apetit
   Vsebujejo veliko beljakovin, vlaknin in koristnih maščob, ki dolgo ohranjajo občutek sitosti.
   Zaradi tega se po pestici oreškov manj pojavlja želja po sladkem ali dodatnih prigrizkih.
2. Pospešujejo presnovo
   Telo porabi več energije za prebavo oreškov kot na primer za hitre ogljikove hidrate.
   To pomeni, da pomagajo porabiti nekoliko več kalorij.
3. Pomembna je količina
   Oreški so zelo kalorični.
   Optimalna porcija je 20–30 g na dan, kar je približno ena pest.
   Več od tega pomeni presežek kalorij in lahko vodi do povečanja telesne teže.
4. Najbolj koristni za postavo
   • mandlji
   • orehi
   • lešniki
   • pistacije

Oreški niso sovražnik vitkosti, temveč njen zaveznik.
Ključ je pest koristi, ne celoten paket.