Многу луѓе ги избегнуваат јаткастите плодови затоа што мислат дека ве дебелеат.Но, во реалноста, спротивното е точно ако ги јадете умерено. Јаткастите плодови помагаат во регулирањето на апетитотТие се богати со протеини, влакна и здрави масти кои ве одржуваат сити подолго време.Како резултат на тоа, по една шака јаткасти плодови, помала е веројатноста да посакувате слатки или дополнителни грицки. Тие го забрзуваат вашиот метаболизамТелото троши повеќе енергија за да ги вари јаткастите плодови отколку, на пример, брзите јаглехидрати.Ова значи дека тие ви помагаат да согорите уште неколку калории. Количината е важнаЈаткастите плодови се многу богати со калории.Оптималната порција е 20-30 […]